尽管将暖气调到大以保持房间舒适可能很诱人，但普通的家居卧室或者酒店卧室整夜卧室过暖／冷会必定会影响睡眠质量。为了确保良好的睡眠质量，夜间的佳温度是16-18°C，因此务必记住将加热时间调低，以使您的房间冷却至佳温度。

       这些都是在一般的情况下，假如您是住在人造窑洞酒店里，那么这些就都不是问题。人造窑洞酒店冬暖夏凉，舒适自然的入睡温度，还可以改善睡眠质量哦。

       在寒冷的天气下，冷的感觉使人们对舒适高热食物的想法更加诱惑。但是，请尝试抵制，因为这些食物往往富含碳水化合物，并且会降低您的睡眠质量。而且，讲究夜宵的人如果在睡觉前吃一顿大餐可能会破坏您的睡眠质量，因为您的身体整夜都在工作以消化食物。

       为了获得更好的睡眠，尝试一顿清淡，营养丰富的餐点，并从额外的维生素中获取有益于您的健康和福祉的好处。来人造窑洞酒店尝试一下，舒适适宜的温度，让很多人都避免来暴饮暴食的烦恼。

        重要的是，不要低估人造窑洞酒店里的羽绒被的力量，并且至关重要的是，确保您在人造窑洞酒店里，不管是冬季和夏季都使用不同的羽绒被，因为在一种气候下有效的在另一种气候下无效。正确的羽绒被可以使您保持适当的体温，因此即使外面很冷，您也可以在人造窑洞酒店里每晚都可以睡得很香。

       我建议在夏季和冬季都选择入住人造窑洞酒店，如果您实在没有这个条件，那您只能尝试使用电热毯了。在上床睡觉的一个小时内，从内到外用一杯优质的温暖饮料为自己加热。不得不说的是，在普通酒店入住的你还请远离茶和咖啡-咖啡因可能适得其反，使其难以入睡，由于利尿作用，您需要在晚上醒来才需要上厕所，这怎么能不影响睡眠。

       为什么说人造窑洞酒店冬暖夏凉，是因为人造窑洞酒店的保温性能很好。这个原理是，人造窑洞酒店的"屋顶"和"墙壁”在制造的时候就设计的相当厚，墙壁水泥质比较坚硬，这种厚而坚硬的"墙壁"很不容易传热导热。

       人造窑洞酒店的顶和壁既不能直接从大气中吸热，也不能直接向大气中散热，只有窑洞口直接和外界接触。因此，人造窑洞酒店里的气温变化总是落后于外界的气温变化，而且温差变化不大，这样在一年四季的居住过程中，始终能给人一种恰到好处的舒适感。

       冬天的寒冷或者夏天犯困的早起会使起床更加困难，如果您在挣扎中，还得定闹钟，有时候还叫不醒。人造窑洞酒店确保您在温暖的环境中起床，并有助于使那些冬天的早晨更容易承受。